سفارش تبلیغ
صبا ویژن

shelter

نظر

این روزها تفاوتی ندارد که در چه حوزه‌ای به کار مشغول باشید، فقط این مهم است که راهی برای افزایش بازدهی و درآمد خود پیدا کنید. حالا فرض کنید بستری را به شما معرفی کردند که میلیون‌ها کاربر و مشتری داشته و شما می‌توانید آن‌ها را به سمت خود جذب نمایید. آیا از این بستر استفاده نمی‌کنید؟ طبیعی است که با سرعت هرچه بیشتر برای کار کردن در آن اقدامات لازم را انجام خواهید داد.

طراحی سایت در مشهد همان بستری است که از آن صحبت کردیم. با داشتن سایت می‌توانید مطمئن باشید که تعداد زیادی از افراد برای دیدن محصولات و خدمات شما وارد آن می‌شوند و به مشتری تبدیل خواهند شد.

حالا یک سوال فوق مهم به وجود خواهد آمد. اگر کسب و کاری داشتید که نیاز به چندین نوع از سایت داشت، چه کاری انجام خواهید داد؟ یعنی چندین ساین جداگانه طراحی می‌کنید و روی سئو هر کدام به صورت مجزا کار خواهید کرد تا به بازدهی برسند؟

خب راه حل دیگری نیز وجود دارد که به راحتی می‌توانید از آن استفاده کنید و دردسر هزینه برای چندین سایت را به جان نخرید. طراحی سایت چند منظوره همان راه حلی است که می‌توانید از آن استفاده نمایید.

خب در ادامه شما را با طراحی سایت چند منظوره به همراه مزایای آن آشنا خواهیم کرد.

طراحی سایت چند منظوره به چه معنی است؟

همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم و از نام این سایت نیز می‌توانید حدس بزنید، طراحی سایت چند منظوره زمانی انجام می‌شود که چندین کاربری را از یک سایت بخواهید و تنوع کاری شما بیش از اندازه‌ای باشد که بتوانید تمامی آن‌ها را در یک نوع سایت نمایش دهید.

همانطور که می‌دانید سایت‌ها دارای انواع مختلفی هستند و برای کاربری‌های مختلفی طراحی خواهند شد. برای مثال فردی که تصمیم می‌گیرد از خدمات طراحی سایت فروشگاهی در مشهد استفاده نماید، یعنی محصولی برای فروش و ارائه دارد. این فرد به سایتی نیاز دارد که از طریق آن بتواند محصولاتی مانند کیف، کفش، کتاب، لوازم التحریر، عینک، لوازم و تجهیزات پزشکی و … را به فروش برساند و با داشتن یک درگاه پرداخت امن، فروشگاه مجازی خود را تکمیل نماید.

حالا فردی را تصور کنید که دارای خدماتی مشخص است و نیاز دارد تا آن‌ها در سایت خود معرفی نماید تا افراد مختلف در عین آشنایی با خدمات، از طریق راه‌های ارتباطی از آن‌ها استفاده کنند. این شخص به سایتی شرکتی نیاز دارد تا برند خود را در فضای مجازی معرفی سازد. برای مثال فردی که خدماتی مانند وکالت را ارائه می‌کند، نمی‌تواند این موضوعات را از طریق سایت بفروشد و باید مراجعه کننده خود را از نزدیک ببیند و با او صحبت کرده و قرارداد ببندد.

سایت‌ها انواع زیادی دارند که باتوجه به کاربری آن تعریف می‌شود. اگر شخصی علاوه بر ارائه خدمات حضوری، محصولاتی نیز برای فروش داشته باشد، می‌تواند از طراحی سایت چند منظوره استفاده کند. برای مثال پزشکی را تصور کنید که نیاز به سایتی معرفی دارد تا بتواند مراجعه کننده بیشتری را به مطلب خود جذب کند ولی در کنار آن داروهایی را با نظارت سازمان مربوطه، می‌فروشد یا حتی دستگاه‌های پزشکی را برای فروش گذاشته است. خب در کنار سایت معرفی، سایت فروشگاهی نیز باید داشته باشد که این کار با طراحی سایت چند منظوره انجام خواهد شد.

مزایای طراحی سایت چند منظوره

حالا که با مفهوم طراحی سایت چند منظوره آشنا شدید بهتر است تعدادی از مزایای طراحی سایت چند منظوره را نیز بیان کنیم. اولین و مهم‌ترین مزیتی که دارد، به سئو سایت مربوط خواهد شد. زمانی که تصمیم می‌گیرید کسب و کار خود را در فضای مجازی راه اندازی کنید، باید به تبلیغات مجازی نیز فکر کنید.

استفاده از خدمات سئو در مشهد همان تبلیغات ارگانیکی است که شما برای دیده شدن در این فضا نیاز دارید. سئو در واقع قوانینی است که موتورهای جستجو مانند گوگل برا نمایش سایت شما وضع می‌نمایند. اگر بخواهید در حوزه کاری خود جزء اولین سایت‌هایی باشید که کاربر با جستجو با آن‌ها رو به رو می‌شود، باید سئو خوبی داشته باشید.

 اگر چندین سایت با دامنه‌های جداگانه داشته باشید، مشکلات بیشتری را برای بهینه سازی خواهید داشت. اگر با متخصصین این حوزه صحبت کنید به صورت کامل شما را با سختی‌ها و هزینه‌های این کار آشنا خواهند کرد ولی این دقیقا چیزی است که با طراحی سایت چند منظوره برطرف خواهد شد. زمانی که یک سایت با برند شما وجود داشته باشد و تمام تمرکز و هزینه خود را روی سئو همان سایت بگذارید، به راحتی می‌توانید در نتایج جستجو بالا بیایید و در معرض دید مشتریان قرار بگیرید.

طراحی سایت

همیشه برای هر مدیر کسب و کاری این مهم بوده است که در هزینه‌ها صرفه جویی کند و مخارج را به حداقل برساند. اگر بخواهید چندین سایت داشته باشید علاوه بر هزینه بیشتری که باید برای طراحی آن‌ها پرداخت کنید، هزینه‌های دیگری نیز مانند پشتیبانی و … وجود دارند که با طراحی سایت چند منظوره حذف خواهند شد.

با طراحی سایت چند منظوره دیگر نیازی نیست نگران بازدید سایت و ترافیک آن باشید چرا که اگر کاربران هر کدام از حوزه‌های کاری خود را در نظر بگیرید، هیچ زمانی بدون بازدیدکننده نمی‌مانید. اگر روزی با مسئله‌ای رو به رو شدید که باعث کاهش کاربران در یکی از حوزه‌های کاری شما شد، می‌توانید مطمئن باشید کاربران دیگری دارید که هنوز وارد سایت شوند.

علاوه بر آن می‌توانید روی سود بیشتر حساب کنید. اگر کاربر شما با ورود به سایت از محصول و خدمت دیگری نیز خوشش بیاید، می‌تواند از آن نیز استفاده کند و قطعا این سودی برای شما خواهد بود. برای مثال همان پزشکی را در نظر بگیرید که سایتی دو کاربره دارد. بیمار این پزشک برای گرفتن نوبت یا استفاده از شماره تلفن برای تماس گرفتن وارد سایت می‌شود و با محصولات دیگر رو به رو می‌شود.

ممکن است به یکی از آن داروها نیاز داشته باشد یا مدت‌ها دنبال یکی از دستگاه‌های پزشکی سایت باشد و حالا به راحتی می‌تواند آن‌ها را از سایت خریداری نماید. در کنار آن از خرید خود مطمئن است چرا که از پزشک خودش خرید می‌کند و مطمئن است محصول بدی را برای فروش نگذاشته است و خیالش از این بابت راحت است.


در صورتی که می خواهید یک آژانس دیجیتال مارکتینگ را برای سپردن امور طراحی سایت در مشهد انتخاب کنید، باید بدانید که علاوه بر تسلط این تیم بر اصول طراحی سایت و سئو باید بر اصول دیگری نیز مسلط باشند. یکی از مهم ترین این موارد، امنیت سایت است. سایت ایمن علاوه بر جلب توجه کاربران و گوگل به شما کمک می‌کند تا از سرمایه خود محافظت کنید. در صورتی که سایت شما امنیت نداشته باشد، علاوه بر از دست دادن اعتماد گوگل و عدم اطمینان مشتریان جهت خرید از سایت شما، ممکن است با حجوم ویروس‌ها تمامی سرمایه شما هدر برود. به همین منظور انتخاب یک شرکت مانند آژانس دیجیتال مارکتینگ پارس وب که کار خود را بلد باشد می‌تواند در این راه به شما کمک کند.


نظر

 

 

تهران تنها شهر ساختمان‌های بلند و آلودگی ناشی از ترافیک سنگین نیست. این شهر زیبایی‌های بسیار زیادی دارد که از جمله آن‌ها‌ می‌توانیم به لیست پارک‌ها و شهربازی‌های تهران اشاره کنیم. فضاهای باز یا سربسته‌ای که برای دور شدن از دغدغه زندگی شهری و مشغله‌های کاری در نظر گرفته شده‌اند.

 

همچنین پارک‌ها و فضاهای سبز پایتخت ریه‌های این شهر شلوغ و پر از آلودگی محسوب می‌شوند که کمک می‌کنند زیبایی‌های تهران را بیشتر ببینیم.

 

شهرداری این شهر از گذشته تاکنون فضاهای سبز مختلفی برای محله‌ها و خیابان‌های تهران ساخته است که محلی برای آرامش ساکنان پایتخت یا مسافران وارد شده به آن و متقاضیان شرکت در تور مشهد از تهران، هستند.

 

در این مطلب سعی داریم لیست پارک‌ها و شهربازی‌های تهران را که محبوبیت یا امکانات آن‌ها بیش از سایر موارد مشابه است، در اختیار شما قرار دهیم. پس تا انتها با ما همراه شوید.

 

پارک چیتگر تهران

 

پارک‌ها

پارک‌ها فضاهای باز و سبزی هستند که مجموعه‌ای از گل‌ها، درختان یا گیاهان مختلف را در خود جای داده‌اند و امکانات متنوعی دارند و زمانی که وارد آن‌ها می‌شویم انگاری کمی از زندگی شهری فاصله گرفتیم و می‌توانیم آرامش را تجربه کنیم.

 

از جمله امکانات داخل آن‌ها می‌توانیم وسایل مخصوص ورزش، بازی، صندلی‌ها و امکانات رفاهی دیگر را نام ببریم که به مردم این امکان را این می‌دهند تا ساعاتی از روز آشفته خود را با استشمام عطر گل‌های بهاری، نشستن در سایه درختی، راه رفتن در پیاده راهی خزان‌دیده یا برف‌بازی در هوای آزاد زیباتر کنند.

 

چند نمونه از معروف‌ترین پارک‌های تهران را در زیر معرفی کردیم که می‌توانید به‌عنوان ساکن این شهر یا مسافر تهران، از آن‌ها دیدن کنید.

 

پارک لاله

هر یک از پارک‌های تهران یک مشخصه بارز دارند که با آن شناخته می‌شوند و هر کدام از آن‌ها معمولا برای گذراندن وقت در یک شرایط خاص و حال‌وهوایی ویژه مناسب هستند. اما پارک لاله بوستانی است که در همه زمان‌ها و برای تفریح با هر کسی که بخواهید مناسب است.

 

این پارک قدیمی که بیش از 50 سال قدمت دارد، در تقاطع خیابان کارگر شمالی و بلوار کشاورز قرار گرفته و به‌دلیل نزدیکی آن با دانشگاه تهران، هر ساعت از شبانه روز پذیرای دانشجویان بسیار زیادی است.

 

پارک لاله قسمت‌های مختلفی دارد که ظاهر آن‌ها نیز با یکدیگر متفاوت است. به‌عنوان مثال ضلع شمالی آن محلی برای بازی‌های گروهی مانند والیبال یا بدمینتون است و در مرکز آن آب‌نماهای مختلفی قرار دارند که دیدن آن‌ها به‌ویژه در فصل بهار و تابستان لذت خاصی به شما می‌دهد.

 

همچنین همان‌طور که از نام این پارک مشخص است، در اوایل فصل بهار تا اواسط اردیبهشت ماه، لاله‌های هلندی این پارک زیبا را رنگارنگ می‌کنند و بر زیبایی آن می‌افزایند.

 

پارک ملت

 

پارک ملت

از دیگر پارک‌های قدیمی و بزرگ تهران که جزو فضاهای نوستالژیک پایتخت به‌شمار می‌آید، پارک ملت است. این پارک وسیع و قدیمی که در تقاطع بزرگراه نیایش و خیابان ولیعصر قرار دارد، با رنگ و بویی هنری و مجسمه‌هایی عجیب اما زیبا شناخته می‌شود.

 

نزدیکی پارک ملت با گالری هنری ملت که شامل پردیس سینمایی نیز می‌شود، دلیلی است که هنرمندان و هنردوستان زیادی اوقات خود را در آن می‌گذرانند. همچنین این بوستان در منطقه‌ای خوش آب‌وهوا از پایتخت قرار دارد و در تابستان‌ها نیز هوای مطبوع آن دلپذیر است.

 

امکانات بسیار زیاد بازی و ورزش در بوستان ملت مانند میزهای شطرنج، زمین والیبال، تنیس، بدمینتون و مسیر مشخصی که با هدف دویدن طراحی شده، بر جذابیت‌های این پارک که از جاهای دیدنی تهران است، می‌افزاید.

همچنین در بوستان ملت یک باغ وحش کوچک نیز وجود دارد که در آن انواع پرندگان و حیوانات بومی یا غیربومی ایران نگهداری می‌شوند.

 

پارک گفتگو

لازم است در لیست پارک‌ها و شهربازی‌های تهران به معرفی بوستان گفتگو در کوی نصر یا محله گیشای تهران نیز بپردازیم. شهرت اصلی بوستان گفتگو به‌دلیل نمای زیبایی است که از برج میلاد دارد. همچنین قرارگیری محل دائمی نمایشگاه گل و گیاه تهران در پارک گفتگو، بر شهرت و محبوبیت آن می‌افزاید.

 

یکی از وجوه تمایز این بوستان با دیگر جاهای دیدنی تهران، طراحی باغ‌هایی به سبک باغ‌های اروپایی یا آسیایی است که در آن‌ها از گیاهان بومی مناطق مورد نظر و همچنین طراحی خاص آن کشورها استفاده کرده‌اند.

از جمله باغ‌های فرنگی بوستان گفتگو باغ ایتالیایی، باغ فرانسوی یا ژاپنی هستند که سبک خاصی طراحی آن‌ها چشم‌نواز است.

 

باغ ایرانی

باغ ایرانی

نمونه‌ای دیگر از جاهای دیدنی تهران که شکوه و عظمت باغ‌های ایرانی را برای شما زنده می‌کند، بوستان باغ ایرانی در محله ده ونک است. در تاریخ جهان باغ‌های ایرانی جزو زیباترین و باشکوه‌ترین باغ‌های دنیا بوده‌اند که معماری خاص آن‌ها در وسط اقلیم خشک ایران، بهشتی دلپذیر پدید آورده است.

 

در باغ ایرانی ده ونک، نمونه کوچکی از فضاهای سبز گذشته احیا شده و طراحی فواره‌های مختلف در میان حوض‌ها یا آبراه‌های پارک و همچنین ساخت طاق‌هایی به سبک گذشته، بوستانی بی‌نظیر و آرامش‌بخش در دل شلوغی‌های پایتخت به‌وجود آورده است.

 

پارک جمشیدیه

همه پارک های تهران در زمینی پست و هموار ساخته نشده‌اند، بلکه احداث بعضی از آن‌ها بر کوه و قرارگیری در کنار اکوسیستم طبیعی منطقه، محیط دلنشینی برای کوه‌نوردی و استشمام هوای کوهستان فراهم کرده‌اند.

بوستان جمشیدیه که در لیست پارک‌ها و شهربازی‌های تهران، جزو محبوب‌ترین گزینه‌های انتخابی توسط ساکنان تهران و مسافران است، در خیابان باهنر یا نیاوران قرار دارد.

 

هوای سرد کوهستان در این بوستان سبب شده است تا جمشیدیه زودتر از سایر پارک‌های تهران پاییز رنگارنگ را تجربه کند و محیطی برای عاشقان طبیعت به‌وجود آورد. همچنین حضور درختچه‌های گل بسیار زیبا در فضای آن، بهار جمشیدیه را متفاوت‌تر از سایر جاهای دیدنی تهران می‌کند.

 

پارک قیطریه

همان‌طور که می‌دانید تهران از زمان حکومت قاجارها به‌عنوان پایتخت انتخاب شد و بیشتر مکان‌های تاریخی موجود در پایتخت، یادگار حکومت قاجاریان هستند.

 

پارک قیطریه نیز به‌نوعی جزو اموال به‌جای مانده از سلسله قجری است که در قدیم به‌عنوان باغ خواه ناصرالدین شاه از آن استفاده می‌کردند.

 

قدمت بالای این باغ دلیل وجود چنارها و درختان بلند و قدیمی پارک قیطریه است که زیبایی آن را بیشتر کرده‌اند. همچنین ساخت فرهنگسرای ملل در این بوستان، گذر هنرمندان و اهالی هنر را به آن بیشتر کرده است.

 

پارک طالقانی

پارک طالقانی نیز از قدیمی‌ترین بوستان‌های پایتخت است به‌همین علت تصمیم گرفتیم آن را نیز در لیست پارک‌ها و شهربازی‌های تهران مطلبمان قرار دهیم.

 

این پارک زیبا با بیش از 75 گونه گیاهی، بر تپه عباس آباد ساخته شده و محلی برای گذراندن اوقات فراغت با خانواده و دوستان است.

 

در سال 1388 در سمت غرب بوستان طالقانی پارک آب‌و‌آتش را ساختند که پدیده‌ای جدید در میان فضاهای سبز تهران به‌شمار می‌آید.

 

رقص آب‌و‌آتش در این بوستان مدرن و زیبا به‌ویژه در شب‌های تابستان دیدنی است. در بین پارک طالقانی و آب‌وآتش بزرگراه مدرس قرار دارد و نکته جالب درباره آن‌ها، اتصال این دو به‌وسیله پل طبیعت است.

 

پارک جنگلی لویزان

پارک لویزان که به پارک شیان نیز شهرت دارد در منطقه شمیرانات و لویزان پایتخت ساخته شده است. مرتفع بودن این بوستان منظره زیبای از تهران را به‌ویژه در شب‌ها پیش چشم بازدیدکنندگان به‌نمایش می‌گذارد.

بوستان لویزان آب‌وهوای خنک و مطبوعی دارد و یکی از بهترین گزینه‌ها برای سپری کردن روزها یا شب‌های گرم تابستان محسوب می‌شود.

 

پارک جنگلی چیتگر

در لیست پارک‌ها و شهربازی‌های تهران باید به چیتگر به‌عنوان یک پارک جنگلی و مناسب برای پیک نیک اشاره کنیم. این پارک جنگلی در غرب تهران و در جوار آزادراه تهران کرج قرار دارد و بسیاری از افراد جوان تصمیم می‌گیرند در این ناحیه لحظات به‌یادماندنی را برای یکدیگر رقم بزنند.

 

چیتگر با درختان کاج و درختان جنگلی میوه‌دار مانند آلو یا گوجه سبز، در بهار نمای بسیار زیبایی دارد و مسیر دوچرخه‌سواری آن که یکی از بهترین مسیرهای مخصوص این کار است، با شکوفه‌های سفید مزین می‌شود.

 

در بوستان چیتگر نیز مانند همه بوستان‌های جنگلی منقل‌هایی برای درست کردن آتش و کباب در نظر گرفته‌اند که به‌خانواده‌ها اجازه می‌دهد تا آخر هفته شادی در کنار یکدیگر داشته باشند.

 

پارک جنگلی سرخه حصار

در جای جای تهران هنوز رد پای شاهان قاجاری وجود دارد که از جمله آن پارک جنگلی سرخه حصار است. این پارک قدیمی جنگلی، یکی از بوستان‌های ملی تهران محسوب می‌شود که در قدیم از آن به‌عنوان محل شکار درباریان و شاهان استفاده می‌کردند.

 

در سرخه حصار درختان و درختچه‌های بومی زیادی وجود دارند، همچنین در سال‌های اخیر با در نظر گرفتن این محیط برای فریح و تفرج مردم، گونه‌های دیگری از گیاهان غیربومی نیز به این مجموعه اضافه کرده‌اند.

 

سایر پارک ‌های تهران

تعداد بوستان‌های پایتخت بسیار بالا است و معرفی همه آن‌ها در یک مطلب امکان‌پذیر نیست. به‌همین دلیل ما در فهرست زیر به ذکر نام چند نمونه دیگر از پارک‌های تهران اشاره می‌کنیم که می‌توانید در اوقات فراغت خود از آن‌ها دیدن کنید.

 

پارک ساعی

بوستان دانشجو

پارک نهج‌البلاغه

بوستان جوانمردان

پارک هنرمندان

بوستان مادران (پارک اختصاصی بانوان)

پارک شهر

پارک رضوان

بوستان بعثت

پارک جنگلی پردیسان

پارک جنگی کوهسار

لیست شهربازی‌های تهران

از دیگر جاهای دیدنی تهران به‌ویژه برای کودکان و نوجوانان، شهربازی‌های روباز و سرپوشیده پایتخت هستند که با داشتن وسیله‌های بازی متنوع، هیجان و شادی را برای شما به‌ارمغان می‌آورند.

 

بسیاری از مسافران تور کیش از تهران که از شهرهای مجاور می‌آیند، ساعاتی را تصمیم می‌گیرند در این مکان‌ها بگذارنند. چند نمونه از مهم‌ترین شهربازی‌های این شهر از قرار زیر هستند:

 

پارک ارم

یکی از مهم‌ترین پارک های بازی تهران یعنی پارک ارم، در غرب پایتخت و کیلومتر 4 آزادراه تهران کرج قرار دارد. این مجموعه وسیع که سه شهربازی مختلف را در خود جای داده، انتخاب مناسبی است تا بتوانید در آن افزایش ترشح آدرنالین را در بدن خود احساس کنید.

 

بخش روباز مجموعه بازی‌های هیجان‌انگیز و مفرحی دارد که امتحان کردن آن‌ها به‌ویژه در شب‌های تابستان بسیار لذت‌بخش است. همچنین وجود یک باغ وحش در این مجموعه آن را به یکی از کامل‌ترین مجموعه‌های تفریحی پایتخت تبدیل می‌کند.

 

بسیاری از وسیله‌های شهربازی روباز در فصل سرما و به‌ویژه روزهای سرد و بارانی تعطیل می‌شوند و علاقه‌مندان می‌توانند از بخش سرپوشیده آن، به‌نام قلعه اسرار آمیز دیدن کنند.

 

در محوطه پارک ارم رستوران‌های متعدد و فضاهای سبز نیز وجود دارند که این امکان را برای سالمندان خانوده فراهم می‌کنند تا در آن‌ها، به‌تماشای بازی کودکان و نوه‌های خود بنشینند.

 

سرزمین عجایب

در طبقه سوم از مرکز خرید تیراژه در پونک، یکی از بهترین شهربازی‌ ایران و اولین شهربازی کارتی کشور ساخته شده است.

 

این مجموعه سرپوشیده شامل انواع بازی‌های هیجان‌انگیز و دیجیتال می‌شود و محیط مناسبی برای کودکانی است که علاقه ندارند با والدین خود به خرید در تیراژه بپردازند.

 

البته بهتر است بدانید که بازی‌های سرزمین عجایب برای تمام سنین مناسب هستند و محدودیتی در انجام آن‌ها وجود ندارد.

 

بولینگ عبدو

بولینگ عبدو که امروزه به شهربازی چمران معروف است، یکی دیگر از قدیمی‌ترین شهربازی‌های تهران به‌حساب می‌آید که تا قبل از انقلاب فقط بازی‌های بیلیارد یا بولینگ در آن انجام می‌شد. اما بعد از انقلاب سرگرمی‌های دیگری به آن اضافه شد و به شهربازی چمران تغییر نام داد.

 

این مجموعه سرپوشیده در همه روزهای هفته پذیرای بازدیدکنندگان است و در منطقه شمالی تهران و خیابان شریعتی قرار دارد.

 

سایر شهربازی‌ها

در لیست پارک‌ها و شهربازی‌های تهران می‌توانیم به مجموعه‌های بازی فراوانی اشاره کنیم که اسامی چند مورد دیگر آن‌ها به‌شرح زیر هستند:

 

شهر بازی ژوپیتر در مرکز خرید کوروش

شهربازی امیر واقع در مرکز خرید امیر

شهربازی صبا مال در خیابان کارگر جنوبی

فان تایم ارگ تجریش

فان تایم پالادیوم

شهربازی دریاچه خلیج فارس

شهربازی هورا پارک در مرکز خرید سمرقند

شهربازی بیلینو در بوستان نهج‌البلاغه

سخن نهایی

لیست پارک‌ها و شهربازی‌های تهران نیز مانند سایر جاهای دیدنی تهران، بسیار طولانی و بلندبالا است. در این شهر پارک‌های مختلفی وجود دارند که علاوه‌بر زیبایی شهرمحلی برای گذراندن اوقات فراغت به‌شمار می‌روند.

همچنین چند نمونه از بهترین شهربازی‌های ایران در این شهر قرار دارند که به معرفی چند نمونه از آن‌ها پرداختیم.

 

اگر شما نیز قصد دارید پارک های بازی تهران و همچنین بوستان‌های جنگلی آن را ببینید، قبل از شرکت در تور مشهد از تهران، به بازدید از چند نمونه معرفی شده در این مطلب بروید.

 

https://electrical-panels.blogiran.net/Post/3/%D9%84%DB%8C%D8%B3%D8%AA+%D9%BE%D8%A7%D8%B1%DA%A9%E2%80%8C%D9%87%D8%A7+%D9%88+%D8%B4%D9%87%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C+%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%88%D9%81+%D8%AA%D9%87%D8%B1%D8%A7%D9%86


نظر

تهران تنها شهر ساختمان‌های بلند و آلودگی ناشی از ترافیک سنگین نیست. این شهر زیبایی‌های بسیار زیادی دارد که از جمله آن‌ها‌ می‌توانیم به لیست پارک‌ها و شهربازی‌های تهران اشاره کنیم. فضاهای باز یا سربسته‌ای که برای دور شدن از دغدغه زندگی شهری و مشغله‌های کاری در نظر گرفته شده‌اند.

 

همچنین پارک‌ها و فضاهای سبز پایتخت ریه‌های این شهر شلوغ و پر از آلودگی محسوب می‌شوند که کمک می‌کنند زیبایی‌های تهران را بیشتر ببینیم.

 

شهرداری این شهر از گذشته تاکنون فضاهای سبز مختلفی برای محله‌ها و خیابان‌های تهران ساخته است که محلی برای آرامش ساکنان پایتخت یا مسافران وارد شده به آن و متقاضیان شرکت در تور مشهد از تهران، هستند.

 

در این مطلب سعی داریم لیست پارک‌ها و شهربازی‌های تهران را که محبوبیت یا امکانات آن‌ها بیش از سایر موارد مشابه است، در اختیار شما قرار دهیم. پس تا انتها با ما همراه شوید.

 

پارک چیتگر تهران

 

پارک‌ها

پارک‌ها فضاهای باز و سبزی هستند که مجموعه‌ای از گل‌ها، درختان یا گیاهان مختلف را در خود جای داده‌اند و امکانات متنوعی دارند و زمانی که وارد آن‌ها می‌شویم انگاری کمی از زندگی شهری فاصله گرفتیم و می‌توانیم آرامش را تجربه کنیم.

 

از جمله امکانات داخل آن‌ها می‌توانیم وسایل مخصوص ورزش، بازی، صندلی‌ها و امکانات رفاهی دیگر را نام ببریم که به مردم این امکان را این می‌دهند تا ساعاتی از روز آشفته خود را با استشمام عطر گل‌های بهاری، نشستن در سایه درختی، راه رفتن در پیاده راهی خزان‌دیده یا برف‌بازی در هوای آزاد زیباتر کنند.

 

چند نمونه از معروف‌ترین پارک‌های تهران را در زیر معرفی کردیم که می‌توانید به‌عنوان ساکن این شهر یا مسافر تهران، از آن‌ها دیدن کنید.

 

پارک لاله

هر یک از پارک‌های تهران یک مشخصه بارز دارند که با آن شناخته می‌شوند و هر کدام از آن‌ها معمولا برای گذراندن وقت در یک شرایط خاص و حال‌وهوایی ویژه مناسب هستند. اما پارک لاله بوستانی است که در همه زمان‌ها و برای تفریح با هر کسی که بخواهید مناسب است.

 

این پارک قدیمی که بیش از 50 سال قدمت دارد، در تقاطع خیابان کارگر شمالی و بلوار کشاورز قرار گرفته و به‌دلیل نزدیکی آن با دانشگاه تهران، هر ساعت از شبانه روز پذیرای دانشجویان بسیار زیادی است.

 

پارک لاله قسمت‌های مختلفی دارد که ظاهر آن‌ها نیز با یکدیگر متفاوت است. به‌عنوان مثال ضلع شمالی آن محلی برای بازی‌های گروهی مانند والیبال یا بدمینتون است و در مرکز آن آب‌نماهای مختلفی قرار دارند که دیدن آن‌ها به‌ویژه در فصل بهار و تابستان لذت خاصی به شما می‌دهد.

 

همچنین همان‌طور که از نام این پارک مشخص است، در اوایل فصل بهار تا اواسط اردیبهشت ماه، لاله‌های هلندی این پارک زیبا را رنگارنگ می‌کنند و بر زیبایی آن می‌افزایند.

 

پارک ملت

 

پارک ملت

از دیگر پارک‌های قدیمی و بزرگ تهران که جزو فضاهای نوستالژیک پایتخت به‌شمار می‌آید، پارک ملت است. این پارک وسیع و قدیمی که در تقاطع بزرگراه نیایش و خیابان ولیعصر قرار دارد، با رنگ و بویی هنری و مجسمه‌هایی عجیب اما زیبا شناخته می‌شود.

 

نزدیکی پارک ملت با گالری هنری ملت که شامل پردیس سینمایی نیز می‌شود، دلیلی است که هنرمندان و هنردوستان زیادی اوقات خود را در آن می‌گذرانند. همچنین این بوستان در منطقه‌ای خوش آب‌وهوا از پایتخت قرار دارد و در تابستان‌ها نیز هوای مطبوع آن دلپذیر است.

 

امکانات بسیار زیاد بازی و ورزش در بوستان ملت مانند میزهای شطرنج، زمین والیبال، تنیس، بدمینتون و مسیر مشخصی که با هدف دویدن طراحی شده، بر جذابیت‌های این پارک که از جاهای دیدنی تهران است، می‌افزاید.

همچنین در بوستان ملت یک باغ وحش کوچک نیز وجود دارد که در آن انواع پرندگان و حیوانات بومی یا غیربومی ایران نگهداری می‌شوند.

 

پارک گفتگو

لازم است در لیست پارک‌ها و شهربازی‌های تهران به معرفی بوستان گفتگو در کوی نصر یا محله گیشای تهران نیز بپردازیم. شهرت اصلی بوستان گفتگو به‌دلیل نمای زیبایی است که از برج میلاد دارد. همچنین قرارگیری محل دائمی نمایشگاه گل و گیاه تهران در پارک گفتگو، بر شهرت و محبوبیت آن می‌افزاید.

 

یکی از وجوه تمایز این بوستان با دیگر جاهای دیدنی تهران، طراحی باغ‌هایی به سبک باغ‌های اروپایی یا آسیایی است که در آن‌ها از گیاهان بومی مناطق مورد نظر و همچنین طراحی خاص آن کشورها استفاده کرده‌اند.

از جمله باغ‌های فرنگی بوستان گفتگو باغ ایتالیایی، باغ فرانسوی یا ژاپنی هستند که سبک خاصی طراحی آن‌ها چشم‌نواز است.

 

باغ ایرانی

باغ ایرانی

نمونه‌ای دیگر از جاهای دیدنی تهران که شکوه و عظمت باغ‌های ایرانی را برای شما زنده می‌کند، بوستان باغ ایرانی در محله ده ونک است. در تاریخ جهان باغ‌های ایرانی جزو زیباترین و باشکوه‌ترین باغ‌های دنیا بوده‌اند که معماری خاص آن‌ها در وسط اقلیم خشک ایران، بهشتی دلپذیر پدید آورده است.

 

در باغ ایرانی ده ونک، نمونه کوچکی از فضاهای سبز گذشته احیا شده و طراحی فواره‌های مختلف در میان حوض‌ها یا آبراه‌های پارک و همچنین ساخت طاق‌هایی به سبک گذشته، بوستانی بی‌نظیر و آرامش‌بخش در دل شلوغی‌های پایتخت به‌وجود آورده است.

 

پارک جمشیدیه

همه پارک های تهران در زمینی پست و هموار ساخته نشده‌اند، بلکه احداث بعضی از آن‌ها بر کوه و قرارگیری در کنار اکوسیستم طبیعی منطقه، محیط دلنشینی برای کوه‌نوردی و استشمام هوای کوهستان فراهم کرده‌اند.

بوستان جمشیدیه که در لیست پارک‌ها و شهربازی‌های تهران، جزو محبوب‌ترین گزینه‌های انتخابی توسط ساکنان تهران و مسافران است، در خیابان باهنر یا نیاوران قرار دارد.

 

هوای سرد کوهستان در این بوستان سبب شده است تا جمشیدیه زودتر از سایر پارک‌های تهران پاییز رنگارنگ را تجربه کند و محیطی برای عاشقان طبیعت به‌وجود آورد. همچنین حضور درختچه‌های گل بسیار زیبا در فضای آن، بهار جمشیدیه را متفاوت‌تر از سایر جاهای دیدنی تهران می‌کند.

 

پارک قیطریه

همان‌طور که می‌دانید تهران از زمان حکومت قاجارها به‌عنوان پایتخت انتخاب شد و بیشتر مکان‌های تاریخی موجود در پایتخت، یادگار حکومت قاجاریان هستند.

 

پارک قیطریه نیز به‌نوعی جزو اموال به‌جای مانده از سلسله قجری است که در قدیم به‌عنوان باغ خواه ناصرالدین شاه از آن استفاده می‌کردند.

 

قدمت بالای این باغ دلیل وجود چنارها و درختان بلند و قدیمی پارک قیطریه است که زیبایی آن را بیشتر کرده‌اند. همچنین ساخت فرهنگسرای ملل در این بوستان، گذر هنرمندان و اهالی هنر را به آن بیشتر کرده است.

 

پارک طالقانی

پارک طالقانی نیز از قدیمی‌ترین بوستان‌های پایتخت است به‌همین علت تصمیم گرفتیم آن را نیز در لیست پارک‌ها و شهربازی‌های تهران مطلبمان قرار دهیم.

 

این پارک زیبا با بیش از 75 گونه گیاهی، بر تپه عباس آباد ساخته شده و محلی برای گذراندن اوقات فراغت با خانواده و دوستان است.

 

در سال 1388 در سمت غرب بوستان طالقانی پارک آب‌و‌آتش را ساختند که پدیده‌ای جدید در میان فضاهای سبز تهران به‌شمار می‌آید.

 

رقص آب‌و‌آتش در این بوستان مدرن و زیبا به‌ویژه در شب‌های تابستان دیدنی است. در بین پارک طالقانی و آب‌وآتش بزرگراه مدرس قرار دارد و نکته جالب درباره آن‌ها، اتصال این دو به‌وسیله پل طبیعت است.

 

پارک جنگلی لویزان

پارک لویزان که به پارک شیان نیز شهرت دارد در منطقه شمیرانات و لویزان پایتخت ساخته شده است. مرتفع بودن این بوستان منظره زیبای از تهران را به‌ویژه در شب‌ها پیش چشم بازدیدکنندگان به‌نمایش می‌گذارد.

بوستان لویزان آب‌وهوای خنک و مطبوعی دارد و یکی از بهترین گزینه‌ها برای سپری کردن روزها یا شب‌های گرم تابستان محسوب می‌شود.

 

پارک جنگلی چیتگر

در لیست پارک‌ها و شهربازی‌های تهران باید به چیتگر به‌عنوان یک پارک جنگلی و مناسب برای پیک نیک اشاره کنیم. این پارک جنگلی در غرب تهران و در جوار آزادراه تهران کرج قرار دارد و بسیاری از افراد جوان تصمیم می‌گیرند در این ناحیه لحظات به‌یادماندنی را برای یکدیگر رقم بزنند.

 

چیتگر با درختان کاج و درختان جنگلی میوه‌دار مانند آلو یا گوجه سبز، در بهار نمای بسیار زیبایی دارد و مسیر دوچرخه‌سواری آن که یکی از بهترین مسیرهای مخصوص این کار است، با شکوفه‌های سفید مزین می‌شود.

 

در بوستان چیتگر نیز مانند همه بوستان‌های جنگلی منقل‌هایی برای درست کردن آتش و کباب در نظر گرفته‌اند که به‌خانواده‌ها اجازه می‌دهد تا آخر هفته شادی در کنار یکدیگر داشته باشند.

 

پارک جنگلی سرخه حصار

در جای جای تهران هنوز رد پای شاهان قاجاری وجود دارد که از جمله آن پارک جنگلی سرخه حصار است. این پارک قدیمی جنگلی، یکی از بوستان‌های ملی تهران محسوب می‌شود که در قدیم از آن به‌عنوان محل شکار درباریان و شاهان استفاده می‌کردند.

 

در سرخه حصار درختان و درختچه‌های بومی زیادی وجود دارند، همچنین در سال‌های اخیر با در نظر گرفتن این محیط برای فریح و تفرج مردم، گونه‌های دیگری از گیاهان غیربومی نیز به این مجموعه اضافه کرده‌اند.

 

سایر پارک ‌های تهران

تعداد بوستان‌های پایتخت بسیار بالا است و معرفی همه آن‌ها در یک مطلب امکان‌پذیر نیست. به‌همین دلیل ما در فهرست زیر به ذکر نام چند نمونه دیگر از پارک‌های تهران اشاره می‌کنیم که می‌توانید در اوقات فراغت خود از آن‌ها دیدن کنید.

 

پارک ساعی

بوستان دانشجو

پارک نهج‌البلاغه

بوستان جوانمردان

پارک هنرمندان

بوستان مادران (پارک اختصاصی بانوان)

پارک شهر

پارک رضوان

بوستان بعثت

پارک جنگلی پردیسان

پارک جنگی کوهسار

لیست شهربازی‌های تهران

از دیگر جاهای دیدنی تهران به‌ویژه برای کودکان و نوجوانان، شهربازی‌های روباز و سرپوشیده پایتخت هستند که با داشتن وسیله‌های بازی متنوع، هیجان و شادی را برای شما به‌ارمغان می‌آورند.

 

بسیاری از مسافران تور کیش از تهران که از شهرهای مجاور می‌آیند، ساعاتی را تصمیم می‌گیرند در این مکان‌ها بگذارنند. چند نمونه از مهم‌ترین شهربازی‌های این شهر از قرار زیر هستند:

 

پارک ارم

یکی از مهم‌ترین پارک های بازی تهران یعنی پارک ارم، در غرب پایتخت و کیلومتر 4 آزادراه تهران کرج قرار دارد. این مجموعه وسیع که سه شهربازی مختلف را در خود جای داده، انتخاب مناسبی است تا بتوانید در آن افزایش ترشح آدرنالین را در بدن خود احساس کنید.

 

بخش روباز مجموعه بازی‌های هیجان‌انگیز و مفرحی دارد که امتحان کردن آن‌ها به‌ویژه در شب‌های تابستان بسیار لذت‌بخش است. همچنین وجود یک باغ وحش در این مجموعه آن را به یکی از کامل‌ترین مجموعه‌های تفریحی پایتخت تبدیل می‌کند.

 

بسیاری از وسیله‌های شهربازی روباز در فصل سرما و به‌ویژه روزهای سرد و بارانی تعطیل می‌شوند و علاقه‌مندان می‌توانند از بخش سرپوشیده آن، به‌نام قلعه اسرار آمیز دیدن کنند.

 

در محوطه پارک ارم رستوران‌های متعدد و فضاهای سبز نیز وجود دارند که این امکان را برای سالمندان خانوده فراهم می‌کنند تا در آن‌ها، به‌تماشای بازی کودکان و نوه‌های خود بنشینند.

 

سرزمین عجایب

در طبقه سوم از مرکز خرید تیراژه در پونک، یکی از بهترین شهربازی‌ ایران و اولین شهربازی کارتی کشور ساخته شده است.

 

این مجموعه سرپوشیده شامل انواع بازی‌های هیجان‌انگیز و دیجیتال می‌شود و محیط مناسبی برای کودکانی است که علاقه ندارند با والدین خود به خرید در تیراژه بپردازند.

 

البته بهتر است بدانید که بازی‌های سرزمین عجایب برای تمام سنین مناسب هستند و محدودیتی در انجام آن‌ها وجود ندارد.

 

بولینگ عبدو

بولینگ عبدو که امروزه به شهربازی چمران معروف است، یکی دیگر از قدیمی‌ترین شهربازی‌های تهران به‌حساب می‌آید که تا قبل از انقلاب فقط بازی‌های بیلیارد یا بولینگ در آن انجام می‌شد. اما بعد از انقلاب سرگرمی‌های دیگری به آن اضافه شد و به شهربازی چمران تغییر نام داد.

 

این مجموعه سرپوشیده در همه روزهای هفته پذیرای بازدیدکنندگان است و در منطقه شمالی تهران و خیابان شریعتی قرار دارد.

 

سایر شهربازی‌ها

در لیست پارک‌ها و شهربازی‌های تهران می‌توانیم به مجموعه‌های بازی فراوانی اشاره کنیم که اسامی چند مورد دیگر آن‌ها به‌شرح زیر هستند:

 

شهر بازی ژوپیتر در مرکز خرید کوروش

شهربازی امیر واقع در مرکز خرید امیر

شهربازی صبا مال در خیابان کارگر جنوبی

فان تایم ارگ تجریش

فان تایم پالادیوم

شهربازی دریاچه خلیج فارس

شهربازی هورا پارک در مرکز خرید سمرقند

شهربازی بیلینو در بوستان نهج‌البلاغه

سخن نهایی

لیست پارک‌ها و شهربازی‌های تهران نیز مانند سایر جاهای دیدنی تهران، بسیار طولانی و بلندبالا است. در این شهر پارک‌های مختلفی وجود دارند که علاوه‌بر زیبایی شهرمحلی برای گذراندن اوقات فراغت به‌شمار می‌روند.

همچنین چند نمونه از بهترین شهربازی‌های ایران در این شهر قرار دارند که به معرفی چند نمونه از آن‌ها پرداختیم.

 

اگر شما نیز قصد دارید پارک های بازی تهران و همچنین بوستان‌های جنگلی آن را ببینید، قبل از شرکت در تور مشهد از تهران، به بازدید از چند نمونه معرفی شده در این مطلب بروید.

https://electrical-panels.blogiran.net/Post/3/%D9%84%DB%8C%D8%B3%D8%AA+%D9%BE%D8%A7%D8%B1%DA%A9%E2%80%8C%D9%87%D8%A7+%D9%88+%D8%B4%D9%87%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C+%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%88%D9%81+%D8%AA%D9%87%D8%B1%D8%A7%D9%86


نظر

قبل از شروع هرگونه تمرینات بدنی به‌خصوص تمرینات سنگین بدنسازی، باید از سلامت سیستم اسکلتی عضلانی خود به‌خصوص ستون فقرات آگاه باشید. فتق دیسک که عمدتاً به بیرون‌زدگی دیسک‌ها از مهره‌های ستون فقرات اشاره دارد، امروزه به یک مشکل رایج تبدیل شده است. به‌همین‌دلیل، تصمیم گرفته‌ایم تا در این مطلب به موضوع بدنسازی و دیسک کمر بپردازیم.

دیسک‌ها، این بالشتک‌های الاستیک که بین مهره‌ها قرار گرفته‌اند به جذب ضربه‌ها، فشارها و استرس‌های جسمی زندگی روزمره کمک می‌کنند. علاوه بر این، آن‌ها به‌عنوان مفاصل عمل می‌کنند و به مهره‌ها اجازه می‌دهند که به‌راحتی روی یکدیگر حرکت کنند. هرگونه بیرون‌زدگی دیسک‌ها از مهره‌ها می‌تواند باعث اعمال فشار مضاعف روی رشته‌های عصبی و حتی نخاع شود. این مشکل در قالب کمردرد خفیف تا شدید خود را نشان می‌دهد.

طبق آمار ارائه‌شده، 95 درصد از فتق دیسک‌ها در مهره‌های کمر رخ می‌دهند زیرا تحت بیشترین فشار و استرس فیزیکی هستند. به طور کلی، فتق بین مهره‌های L4 و L5 و مهره‌های L5 و S1 با فشرده‌سازی عصب سیاتیک همراه است.

اگرچه دیسک‌های بین مهره‌ای ساختار بسیار قوی دارند و می‌توانند فشار زیادی را در هنگام ضربه‌های سنگین یا ورزش تحمل کنند اما اعمال فشار زیاد، انجام مکرر یک حرکت بدنی اشتباه یا حتی یک حرکت ورزشی سنگین می‌تواند باعث له شدن و خروج آن‌ها از موقعیت طبیعی خود شود. پس نمی‌توان ارتباط میان بدنسازی و دیسک کمر را نادیده گرفت.

شرکت تجهیزات پزشکی برجیس بیش از چند سال است که در زمینه عرضه محصولات تخصصی فعالیت می‌کند. می‌توانید از خدمات و مشاوره عالی آن بهره‌مند شوید.

علل مؤثر در بروز فتق دیسک کمر

از دلایل رایج می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • سقوط شدید از ارتفاع به‌خصوص در زمان انجام ورزش‌هایی مانند اسکیت‌بورد و اسکی
  • وضعیت نامناسب بدن هنگام حمل بار یا وزنه‌های سنگین بدنسازی
  • بارداری می‌تواند منجر به فتق دیسک به‌دلیل وزن نوزاد شود، مشابه فردی که اضافه وزن دارد.
  • پیر شدن دیسک‌ها به‌دلیل افزایش سن فرد
  • مصرف تنباکو که باعث کند شدن روند خون‌رسانی می‌شود و سایش این دیسک‌ها را تسریع می‌کند.
  • ابتلا به یک ناهنجاری ژنتیکی که منجر به ضعف در ساختار مهره‌های کمری و بروز فتق می‌شود.

بنابراین با توجه به نکات ذکرشده، عدم توجه به اصول بدنسازی و دیسک کمر می‌تواند منجر به بروز فتق دیسک یا حتی بدتر شدن این بیماری در فرد مبتلا شود. به‌همین‌دلیل است که باید بر اجرای خوب تمرینات و دستورالعمل‌های ایمنی پافشاری کرد.

علائم بارز ابتلا به مشکلات دیسک کمر

علائم بارز ابتلا به مشکلات دیسک کمر

درد معمولاً از ناحیه کمر شروع می‌شود و می‌تواند به‌آرامی به سمت عضلات لگنی خزیده و از طریق عضلات همسترینگ تا پشت زانو، ساق پا و حتی کل پا ادامه یابد. به این حالت سیاتیک می‌گویند و اساساً عصب سیاتیک توسط فتق دیسک فشرده می‌شود.

اگر درد شدید باشد، ممکن است شوک الکتریکی دردناکی را احساس کنید که با هر حرکت نامناسب به شما وارد می‌شود. در این شرایط انجام برخی از حرکات روزانه بسیار پیچیده و حتی غیرممکن می‌شود. متاسفانه برخی ورزشکاران بدون اینکه بدانند کمردرد آن‌ها ناشی از فتق است، فکر می‌کنند که تاندونیت (التهاب تاندون) دارند.

توصیه می‌کنیم که به‌محض مواجهه با کمردرد در حین انجام تمرینات بدنسازی یا بعد از آن، تمام فعالیت‌های ورزشی را متوقف و حتماً به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنید. احتمالاً برای تشخیص فتق دیسک کمر یا علل احتمالی دیگر نیاز به انجام آزمایشات تصویربرداری سی‌تی اسکن یا ام آر آی دارید.

هنگامی‌که متوجه شدید که دچار فتق دیسک کمر شده‌اید، اگر می‌خواهید به تمرین ادامه دهید باید تأییدیه پزشک خود را دریافت کنید و تمام تمرینات قدرتی خود را با شرایط جدید تطبیق دهید. اگر شدت بیرون‌زدگی دیسک بیش‌ازحد باشد، احتمالاً پزشک تأییدیه را به شما نمی‌دهد و از شما می‌خواهد برای جراحی باز یا آندوسکوپی دیسک کمر خود را آماده کنید.

روش‌های مؤثر برای تسکین درد ناشی از بدنسازی و دیسک کمر

اگرچه استراحت طولانی‌مدت بهترین راه برای کنترل درد است اما مصرف داروهای ضدالتهاب برای محدود کردن تورم، مسکن‌ها برای مبارزه با درد و شل‌کننده‌های عضلانی برای کاهش تنش ناشی از آسیب نیز بسیار مؤثر است.

علاوه بر این، فیزیوتراپی و انجام تمرینات ورزشی تحت نظر یک فیزیوتراپیست حرفه‌ای نیز بسیار مؤثر است. اگر پزشک تشخیص جراحی دهد، انجام جراحی‌هایی مانند لامینکتومی ضرورت دارد. پس از کاهش درد به روش‌های مختلف می‌توانید برای تمرینات مناسب بدنسازی و دیسک کمر اقدام کنید.

آیا در شرایط ابتلا به فتق دیسک کمر امکان انجام تمرینات بدنسازی وجود دارد؟

در زمینه بدنسازی و دیسک کمر مراقب باشید که باید از انجام برخی تمرینات اجتناب شود زیرا می‌توانند فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد کنند. بنابراین لازم است حرکات تمرینات بدنسازی را به‌درستی اجرا کنید تا جلسات بدون درد داشته باشید.

شما می‌توانید با موافقت پزشک متخصص خود به تمرینات ادامه دهید. با این وجود، در اینجا چند نکته بسیار مهم وجود دارد که باید در زمینه بدنسازی و دیسک کمر رعایت کنید.

تمرینات پلانک مخصوص تقویت عضلات شکم

آیا در شرایط ابتلا به فتق دیسک کمر امکان انجام تمرینات بدنسازی وجود دارد؟

انجام این تمرینات تحت نظر مربی حرفه‌ای که از شرایط بدنسازی و دیسک کمر آگاه است، به شما این امکان را می‌دهد تا از ساختار کمر خود محافظت کنید. در واقع هرچه عضلات شکم شما قوی‌تر باشد، درد کمتری در ناحیه کمر احساس خواهید کرد. در صورت نیاز به خرید و آگاهی از قیمت دستگاه فیزیوتراپی خانگی برای انجام این‌گونه تمرینات، می‌توانید روی خدمات مشاورین حرفه‌ای شرکت برجیس حساب باز کنید.

چند تمرین برای جایگزینی

برای ادامه بدنسازی و دیسک کمر، می‌توانید تمرینات خاصی را جایگزین کنید. به عنوان مثال، جایگزین کردن تمرینات اسکات با اسکات تپانچه‌ای یا تمرینات لانگز واقعاً عاقلانه است.

اگر از تمرینات پرس سینه شیب‌دار استفاده می‌کنید، باید کمر شما کاملاً راست و کمی قوس داشته باشد. بهتر است از انجام تمرین ددلیفت (Deadlift) اجتناب کنید و همچنین حرکت پارویی را باید با حرکت تی بار (T-Bar) جایگزین کنید.

به عنوان یک قاعده کلی، سعی کنید از حمل بار بر روی پشت خود که می‌تواند به ستون فقرات شما فشار وارد کند، خودداری کنید. سخت‌ترین مساله در مورد بدنسازی و دیسک کمر، تطبیق دادن تمرینات پایین تنه با تمرینات پشت بدن است.

اگر در حین انجام ورزش‌های جایگزین نیز احساس درد شدید در ناحیه کمر خود کردید، بهتر است فوراً انجام آن‌ها را متوقف کنید.

استراحت پس از انجام تمرینات

پس از هر تمرین، باید زمانی را برای شل کردن عضلات کمر اختصاص دهید تا تنش وارده به عضلات اطراف نخاعی در طول تمرینات کاهش یابد. پشت خود را با بالا آوردن دو پا به سمت قفسه سینه برای چند ثانیه بکشید. می‌توانید این کار را هر بار با یک زانو انجام دهید.

 

سخن آخر

بنابراین بهترین راهکار در زمینه بدنسازی و دیسک کمر این است که به‌جای تحمل وزنه‌های سنگین، روی انجام تکنیک‌های عالی تمرکز کنید. حتماً در این زمینه با پزشک خود مشورت کنید.

منبع